Blumenkohlreis Kalorien & Nährwerte
Blumenkohlreis enthält 236 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 14g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohlreis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohlreis | 200 g | 50 | 0.5 | 10 | 4 |
| Speckwürfel | 30 g | 150 | 14 | 0.5 | 6 |
| Pilze | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 2 |
| Lauch | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohlreis · Speckwürfel · Pilze · Lauch · Oliven
Wie schneidet Blumenkohlreis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohlreis mit Garnelen | 255g | 147 | 12g | -89 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse | 380g | 213 | 29g | -23 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen & Blumenkohlreis in Teriyaki-Sauce | 420g | 301 | 38g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohlreis gesund?
In Maßen. Blumenkohlreis ist kalorienreich mit 76 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Blumenkohlreis gut zum Abnehmen?
Mit 236 Kalorien pro Portion ist Blumenkohlreis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohlreis?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohlreis?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 24%, Protein 14%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Speckwürfel, Blumenkohlreis, Pilze
Wie lange dauert es, Blumenkohlreis abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohlreis?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
