Blumenkohlreis mit Garnelen Kalorien & Nährwerte
Blumenkohlreis mit Garnelen enthält 147 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 10g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blumenkohlreis mit Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohlreis | 200 g | 60 | 1 | 10 | 4 |
| Garnelen | 40 g | 40 | 0.5 | 0 | 8 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Grüne Paprika | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohlreis · Garnelen · Olivenöl · Grüne Paprika
Wie schneidet Blumenkohlreis mit Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohlreis | 310g | 236 | 13g | +89 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen und Gemüse | 380g | 213 | 29g | +66 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen & Blumenkohlreis in Teriyaki-Sauce | 420g | 301 | 38g | +154 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blumenkohlreis mit Garnelen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Blumenkohlreis mit Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 58 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Blumenkohlreis mit Garnelen gut zum Abnehmen?
Mit 147 Kalorien pro Portion ist Blumenkohlreis mit Garnelen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blumenkohlreis mit Garnelen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohlreis mit Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 29%, Protein 31%
- Energiedichte: 58 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Blumenkohlreis, Olivenöl, Garnelen
Wie lange dauert es, Blumenkohlreis mit Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~36 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blumenkohlreis mit Garnelen?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
