Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree Kalorien & Nährwerte
Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 46g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 53 | 0.6 | 6.6 | 4.5 |
| Dressing/Öl auf Brokkoli | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
| Kartoffelpüree | 180 g | 180 | 6 | 28.8 | 3.6 |
| Karotten (gekocht) | 120 g | 48 | 0.2 | 10.8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Dressing/Öl auf Brokkoli · Kartoffelpüree · Karotten (gekocht)
Wie schneidet Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +515 kcal, mehr Protein |
| Gnocchi mit Brokkoli, Kichererbsen und Feta | 335g | 473 | 17g | +72 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki mit Brokkoli, gebratenem Reis und Gurkensalat | 630g | 950 | 55g | +549 kcal, mehr Protein |
| Nudelauflauf mit Brokkoli, Tomaten und Käse | 450g | 473 | 23g | +72 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree gut zum Abnehmen?
Mit 401 Kalorien pro Portion ist Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 46%, Protein 9%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelpüree, Dressing/Öl auf Brokkoli, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli, Karotten und Kartoffelpüree?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
