Brokkolisalat mit Pinienkernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Brokkolisalat mit Pinienkernen enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 21g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkolisalat mit Pinienkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 53 | 0.6 | 6.6 | 4.5 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
| Apfel | 70 g | 36 | 0.2 | 9.5 | 0.2 |
| Pinienkerne | 15 g | 99 | 9.8 | 1.9 | 3 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Tomate · Apfel · Pinienkerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Brokkolisalat mit Pinienkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkolisalat mit Würstchen | 510g | 817 | 29g | +435 kcal, mehr Protein |
| Gegrillte Putenbrust mit Nudelsalat, Brokkolisalat und Vollkornbrötchen | 450g | 648 | 68g | +266 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Kartoffel, Rote Bete und Brokkolisalat | 350g | 422 | 20g | +40 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Gemüse, Eiern und Brokkolisalat | 640g | 865 | 70g | +483 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkolisalat mit Pinienkernen gesund?
In Maßen. Brokkolisalat mit Pinienkernen ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkolisalat mit Pinienkernen gut zum Abnehmen?
Mit 382 Kalorien pro Portion ist Brokkolisalat mit Pinienkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkolisalat mit Pinienkernen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkolisalat mit Pinienkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 22%, Protein 5%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Pinienkerne, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkolisalat mit Pinienkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkolisalat mit Pinienkernen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
