Brot mit Aufstrich und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Brot mit Aufstrich und Beilagen enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 72g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Aufstrich und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot (rustikal) | 100 g | 260 | 3 | 50 | 9 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
| Honig | 20 g | 60 | 0 | 16 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Oliven (grün) | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0 |
| Oliven (schwarz) | 5 g | 7 | 1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot (rustikal) · Frischkäse · Honig · Sonnenblumenkerne · Kirschtomaten · Oliven (grün) · Oliven (schwarz)
Wie schneidet Brot mit Aufstrich und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -19 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +364 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +80 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Aufstrich und Beilagen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Brot mit Aufstrich und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 206 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Aufstrich und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 483 Kalorien pro Portion ist Brot mit Aufstrich und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Aufstrich und Beilagen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Aufstrich und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 60%, Protein 8%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (rustikal), Frischkäse, Honig
Wie lange dauert es, Brot mit Aufstrich und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Aufstrich und Beilagen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
