Brot mit Aufstrich und Ei Kalorien & Nährwerte
Brot mit Aufstrich und Ei enthält 324 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 24g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Aufstrich und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 5.5 |
| Eier (weich gekocht) | 60 g | 90 | 6.5 | 0.5 | 7.5 |
| Paprika-Aufstrich | 30 g | 70 | 5.5 | 3 | 1.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 1 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Eier (weich gekocht) · Paprika-Aufstrich · Olivenöl · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Brot mit Aufstrich und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +140 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +523 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +239 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +123 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Aufstrich und Ei gesund?
In Maßen. Brot mit Aufstrich und Ei ist kalorienreich mit 222 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Aufstrich und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 324 Kalorien pro Portion ist Brot mit Aufstrich und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Aufstrich und Ei?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Aufstrich und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Eier (weich gekocht), Paprika-Aufstrich
Wie lange dauert es, Brot mit Aufstrich und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Aufstrich und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
