Brot mit Aufstrich und Käse Kalorien & Nährwerte
Brot mit Aufstrich und Käse enthält 232 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 26g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Aufstrich und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 88 | 0.8 | 16.8 | 3.2 |
| Fruchtaufstrich (Erdbeere) | 15 g | 36 | 0.1 | 8.8 | 0.1 |
| Käsescheibe (Gouda jung) | 30 g | 108 | 8.4 | 0.1 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Fruchtaufstrich (Erdbeere) · Käsescheibe (Gouda jung)
Wie schneidet Brot mit Aufstrich und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +232 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +615 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +331 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +215 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Aufstrich und Käse gesund?
In Maßen. Brot mit Aufstrich und Käse ist kalorienreich mit 273 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Aufstrich und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 232 Kalorien pro Portion ist Brot mit Aufstrich und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Aufstrich und Käse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Aufstrich und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 44%, Protein 20%
- Energiedichte: 273 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Käsescheibe (Gouda jung), Vollkornbrot, Fruchtaufstrich (Erdbeere)
Wie lange dauert es, Brot mit Aufstrich und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Aufstrich und Käse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
