Brot mit Aufstrich und Nudelsalat Kalorien & Nährwerte
Brot mit Aufstrich und Nudelsalat enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 53g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Aufstrich und Nudelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Kräuterquark-Aufstrich | 50 g | 75 | 4 | 3 | 6 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Fusilli Nudeln | 80 g | 112 | 1 | 22 | 4 |
| Getrocknete Tomaten (im Nudelsalat) | 15 g | 40 | 3 | 2 | 1 |
| Feta (im Nudelsalat) | 20 g | 50 | 4 | 0 | 3 |
| Olivenöl-Dressing (im Nudelsalat) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kräuterquark-Aufstrich · Rucola · Gurkenscheiben · Fusilli Nudeln · Getrocknete Tomaten (im Nudelsalat) · Feta (im Nudelsalat) · Olivenöl-Dressing (im Nudelsalat)
Wie schneidet Brot mit Aufstrich und Nudelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -97 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +286 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -114 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | -31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Aufstrich und Nudelsalat gesund?
In Maßen. Brot mit Aufstrich und Nudelsalat ist kalorienreich mit 193 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Aufstrich und Nudelsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 561 Kalorien und 20g Protein hält Brot mit Aufstrich und Nudelsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Aufstrich und Nudelsalat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Aufstrich und Nudelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 38%, Protein 15%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Olivenöl-Dressing (im Nudelsalat), Fusilli Nudeln
Wie lange dauert es, Brot mit Aufstrich und Nudelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Aufstrich und Nudelsalat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
