Brot mit Aufstrich und Salami Kalorien & Nährwerte
Brot mit Aufstrich und Salami enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 26g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Aufstrich und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 25.2 | 6.6 |
| Pflanzlicher Brotaufstrich (Deli Reform Das Original) | 20 g | 144 | 16 | 0.2 | 0.2 |
| Geflügelsalami (Özyörük Hindi Dilim Salam) | 30 g | 69 | 4.5 | 0.6 | 6.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Pflanzlicher Brotaufstrich (Deli Reform Das Original) · Geflügelsalami (Özyörük Hindi Dilim Salam)
Wie schneidet Brot mit Aufstrich und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -76 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +107 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +251 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +317 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Aufstrich und Salami gesund?
In Maßen. Brot mit Aufstrich und Salami ist kalorienreich mit 325 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Aufstrich und Salami gut zum Abnehmen?
Mit 357 Kalorien pro Portion ist Brot mit Aufstrich und Salami kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Aufstrich und Salami?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Aufstrich und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 29%, Protein 15%
- Energiedichte: 325 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Pflanzlicher Brotaufstrich (Deli Reform Das Original), Geflügelsalami (Özyörük Hindi Dilim Salam)
Wie lange dauert es, Brot mit Aufstrich und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Aufstrich und Salami?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
