Brot mit Aufstrich und Schinken Kalorien & Nährwerte
Brot mit Aufstrich und Schinken enthält 220 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 18g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Aufstrich und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen | 40 g | 100 | 3 | 15 | 4 |
| Lachsaufstrich | 25 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Gekochter Schinken | 30 g | 45 | 1 | 1 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen · Lachsaufstrich · Gekochter Schinken
Wie schneidet Brot mit Aufstrich und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +61 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +244 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +388 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +454 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Aufstrich und Schinken gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Brot mit Aufstrich und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 232 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Aufstrich und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 220 Kalorien pro Portion ist Brot mit Aufstrich und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Aufstrich und Schinken?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Aufstrich und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 33%, Protein 26%
- Energiedichte: 232 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Lachsaufstrich, Gekochter Schinken
Wie lange dauert es, Brot mit Aufstrich und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Aufstrich und Schinken?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
