Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse enthält 300 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 50g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 5 |
| Avocado-Aufstrich | 30 g | 60 | 5.5 | 2 | 0.5 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Kiwi | 70 g | 43 | 0.4 | 9 | 0.7 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6 | 0.1 |
| Heidelbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.1 |
| Wasser | 200 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado-Aufstrich · Tomate · Kiwi · Karotten · Apfel · Heidelbeeren · Wasser
Wie schneidet Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -19 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +164 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +308 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +374 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 54 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 300 Kalorien pro Portion ist Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 66%, Protein 10%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Avocado-Aufstrich, Kiwi
Wie lange dauert es, Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
