Brot mit Eiersalat und Avocado Kalorien & Nährwerte
Brot mit Eiersalat und Avocado enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 38g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Eiersalat und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 6.4 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gekochtes Ei · Avocado · Tomate · Rote Zwiebel · Mayonnaise
Wie schneidet Brot mit Eiersalat und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -279 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +48 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +64 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -60 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Eiersalat und Avocado gesund?
In Maßen. Brot mit Eiersalat und Avocado ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Eiersalat und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 21g Protein hält Brot mit Eiersalat und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Eiersalat und Avocado?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Eiersalat und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 27%, Protein 16%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Brot mit Eiersalat und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Eiersalat und Avocado?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
