Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen enthält 462 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 40g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Feta | 80 g | 208 | 16 | 1 | 14 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Karottensticks | 100 g | 41 | 0 | 10 | 1 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Feta · Rucola · Kirschtomaten · Putenbrustaufschnitt · Karottensticks · Gurkenscheiben
Wie schneidet Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -181 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +146 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +162 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 462 Kalorien und 31g Protein hält Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 35%, Protein 28%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Feta, Tomaten und Beilagen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
