Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 36g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Frischkäse (Magerstufe) | 60 g | 60 | 0.5 | 3 | 10 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.5 | 8.5 | 2 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Pfeffer und Gewürze | 2 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse (Magerstufe) · Avocado · Kirschtomaten · Pfeffer und Gewürze
Wie schneidet Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +112 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +495 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +211 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +95 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 352 Kalorien und 17g Protein hält Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 40%, Protein 17%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Vollkornbrot, Frischkäse (Magerstufe)
Wie lange dauert es, Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Frischkäse, Avocado und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
