Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse Kalorien & Nährwerte
Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 24g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 2 | 3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Käsescheiben | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Gurke · Käsescheiben
Wie schneidet Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +146 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +529 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +245 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +129 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse gesund?
In Maßen. Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 18g Protein hält Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käsescheiben, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Frischkäse, Gurke und Käse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
