Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel Kalorien & Nährwerte
Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel enthält 188 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 26g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Frischkäse | 40 g | 60 | 3 | 2 | 5 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pfeffer | 0.5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Tomate · Zwiebel · Pfeffer
Wie schneidet Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +276 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +659 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +375 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +259 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel gut zum Abnehmen?
Mit 188 Kalorien pro Portion ist Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 54%, Protein 23%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Tomate
Wie lange dauert es, Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Frischkäse, Tomate und Zwiebel?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
