Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat Kalorien & Nährwerte
Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 50g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1 | 18 | 4 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 1.5 | 3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kidneybohnen | 70 g | 70 | 0.5 | 12 | 4.5 |
| Weiße Bohnen | 70 g | 70 | 0.5 | 12 | 4.5 |
| Tomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Paprika gelb | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 75 | 8 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Gurke · Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Tomaten · Paprika gelb · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -128 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +55 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +199 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 17g Protein hält Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 49%, Protein 18%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Dressing (Öl-Essig-Basis), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Frischkäse und Gurke, dazu Bohnensalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
