Brot mit Frischkäse und Marmelade Kalorien & Nährwerte
Brot mit Frischkäse und Marmelade enthält 203 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 32g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Frischkäse und Marmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Erdbeermarmelade | 20 g | 50 | 0.1 | 12 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Erdbeermarmelade
Wie schneidet Brot mit Frischkäse und Marmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +78 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +261 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +405 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +471 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Frischkäse und Marmelade gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Brot mit Frischkäse und Marmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 226 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Frischkäse und Marmelade gut zum Abnehmen?
Mit 203 Kalorien pro Portion ist Brot mit Frischkäse und Marmelade kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Frischkäse und Marmelade?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Frischkäse und Marmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 62%, Protein 13%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Erdbeermarmelade, Frischkäse
Wie lange dauert es, Brot mit Frischkäse und Marmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Frischkäse und Marmelade?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
