Brot mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brot mit Käse und Gemüse enthält 282 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 28g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dunkles Brot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 25 | 2 | 1 | 1.5 |
| Käsescheibe | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dunkles Brot · Frischkäse · Käsescheibe · Tomate · Gurke
Wie schneidet Brot mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +182 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +565 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +281 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +165 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Brot mit Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 282 Kalorien pro Portion ist Brot mit Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dunkles Brot, Käsescheibe, Frischkäse
Wie lange dauert es, Brot mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Käse und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
