Brot mit Käse und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Brot mit Käse und Putenbrust enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 21g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Käse und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Käsescheibe (Gouda) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 45 | 1 | 0.5 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Käsescheibe (Gouda) · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Brot mit Käse und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +6 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +189 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +333 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +399 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Käse und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Brot mit Käse und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 229 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Käse und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 275 Kalorien und 20g Protein hält Brot mit Käse und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Käse und Putenbrust?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Käse und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 31%, Protein 31%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Käsescheibe (Gouda), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Brot mit Käse und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Käse und Putenbrust?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
