Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 50g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 32 | 8 |
| Karottensalat | 100 g | 120 | 8 | 10 | 1 |
| Frischkäse mit Kräutern | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Brokkoli | 70 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.3 | 2 | 1 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Karottensalat · Frischkäse mit Kräutern · Brokkoli · Blumenkohl · Zucchini · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -234 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -51 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +93 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +159 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne gesund?
In Maßen. Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Mit 515 Kalorien pro Portion ist Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 38%, Protein 13%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Karottensalat, Olivenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Karottensalat und Gemüsepfanne?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
