Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat Kalorien & Nährwerte
Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 46g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 32 | 8.8 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.8 | 1.2 | 3.6 |
| Geriebener Käse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Tomate (auf Brot) | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Gurke (im Salat) | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Tomate (im Salat) | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Joghurt-Dressing (im Salat) | 50 ml | 75 | 6.5 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Geriebener Käse (z.B. Gouda) · Tomate (auf Brot) · Gurke (im Salat) · Tomate (im Salat) · Joghurt-Dressing (im Salat)
Wie schneidet Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -54 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +329 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -71 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 26g Protein hält Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Geriebener Käse (z.B. Gouda), Joghurt-Dressing (im Salat)
Wie lange dauert es, Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Käse und Tomaten & Gurken-Tomaten-Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
