Brot mit Mozzarella und Schinken Kalorien & Nährwerte
Brot mit Mozzarella und Schinken enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 32g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Mozzarella und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Mozzarella | 60 g | 145 | 10 | 1.2 | 12 |
| Prosciutto (Rohschinken) | 40 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Gewürze (Kräuter, Pfeffer) | 1 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Tomate · Mozzarella · Prosciutto (Rohschinken) · Gurke · Olivenöl · Gewürze (Kräuter, Pfeffer)
Wie schneidet Brot mit Mozzarella und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -175 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +152 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +168 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Mozzarella und Schinken gesund?
In Maßen. Brot mit Mozzarella und Schinken ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Mozzarella und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 30g Protein hält Brot mit Mozzarella und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Mozzarella und Schinken?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Mozzarella und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 28%, Protein 26%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Prosciutto (Rohschinken)
Wie lange dauert es, Brot mit Mozzarella und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Mozzarella und Schinken?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
