Brot mit Pastirma und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Brot mit Pastirma und Frischkäse enthält 166 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 21g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Pastirma und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot (Sauerteigbrot) | 40 g | 100 | 1 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 8 g | 16 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Pastirma | 20 g | 50 | 2.5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot (Sauerteigbrot) · Frischkäse · Pastirma
Wie schneidet Brot mit Pastirma und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +298 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +681 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +397 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +281 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Pastirma und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Brot mit Pastirma und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 244 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Pastirma und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 166 Kalorien pro Portion ist Brot mit Pastirma und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Pastirma und Frischkäse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Pastirma und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 51%, Protein 22%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Sauerteigbrot), Pastirma, Frischkäse
Wie lange dauert es, Brot mit Pastirma und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Pastirma und Frischkäse?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
