Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 34g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 2.4 | 28.8 | 6.4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.6 | 1.2 | 3 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 66 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Schwarze Oliven | 40 g | 56 | 5.6 | 0 | 0.4 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Schwarze Oliven · Eisbergsalat · Gurke
Wie schneidet Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -103 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +224 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +240 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +116 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 384 Kalorien und 24g Protein hält Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 35%, Protein 27%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Putenbrust, Frischkäse und Beilagen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
