Brot mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brot mit Putenbrust und Gemüse enthält 235 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 28g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 4.8 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Frischkäse | 10 g | 12 | 0.8 | 0.4 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Tomatenscheiben | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 100 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 1 |
| Frischkäse (auf Paprika) | 40 g | 48 | 3.2 | 1.6 | 3.2 |
| Gewürze | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Gurkenscheiben · Tomatenscheiben · Gelbe Paprika · Frischkäse (auf Paprika) · Gewürze
Wie schneidet Brot mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +46 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +229 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +373 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +439 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Brot mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 235 Kalorien und 17g Protein hält Brot mit Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 48%, Protein 27%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Frischkäse (auf Paprika), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Brot mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
