Brot mit Putenbrust und Tomate Kalorien & Nährwerte
Brot mit Putenbrust und Tomate enthält 247 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 30g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Putenbrust und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Frischkäse | 30 g | 45 | 3 | 2 | 3 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Tomate | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Frühlingszwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Frühlingszwiebel
Wie schneidet Brot mit Putenbrust und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +34 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +361 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +377 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +253 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Putenbrust und Tomate gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Brot mit Putenbrust und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Putenbrust und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 247 Kalorien und 19g Protein hält Brot mit Putenbrust und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Putenbrust und Tomate?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Putenbrust und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 49%, Protein 29%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Brot mit Putenbrust und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Putenbrust und Tomate?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
