Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven Kalorien & Nährwerte
Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 29g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Putenschinken | 40 g | 44 | 0.8 | 0.8 | 8.4 |
| Käse (Hartkäse) | 30 g | 110 | 8.5 | 0.5 | 8 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Putenschinken · Käse (Hartkäse) · Grüne Oliven · Schwarze Oliven
Wie schneidet Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +90 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +473 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +189 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +73 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven gesund?
In Maßen. Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven ist kalorienreich mit 208 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 374 Kalorien und 22g Protein hält Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 31%, Protein 21%
- Energiedichte: 208 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Käse (Hartkäse), Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Putenschinken, Käse und Oliven?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
