Brot mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Brot mit Schinken und Ei enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 2 | 1 | 13 |
| Hühnerei (gekocht) | 120 g | 180 | 12 | 1 | 15 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Mohn | 2 g | 10 | 1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Kochschinken · Hühnerei (gekocht) · Butter · Mohn
Wie schneidet Brot mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -95 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +288 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +4 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -112 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Brot mit Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 36g Protein hält Brot mit Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 30%, Protein 30%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Hühnerei (gekocht), Kochschinken
Wie lange dauert es, Brot mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Schinken und Ei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
