Brot mit Schinken und Salat Kalorien & Nährwerte
Brot mit Schinken und Salat enthält 430 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 54g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Schinken und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette-Brot | 90 g | 234 | 1.8 | 48.6 | 7.2 |
| Rohschinken | 45 g | 117 | 6.3 | 0.5 | 14.4 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette-Brot · Rohschinken · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Brot mit Schinken und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +34 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +417 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +133 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +17 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Schinken und Salat gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Brot mit Schinken und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 162 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Schinken und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 430 Kalorien und 23g Protein hält Brot mit Schinken und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Schinken und Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Schinken und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 50%, Protein 20%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette-Brot, Rohschinken, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Brot mit Schinken und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Schinken und Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
