Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 39g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 6.4 |
| Spiegelei | 110 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Kochschinken | 60 g | 72 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Gewürzgurken | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Salatgurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Kochschinken · Gewürzgurken · Kirschtomaten · Salatgurke · Petersilie
Wie schneidet Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -165 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +162 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +178 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 446 Kalorien und 32g Protein hält Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 35%, Protein 30%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Spiegelei, Schinken und Beilagen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
