Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 55g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 32 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 72 | 1.2 | 0 | 14.4 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Ketchup | 30 ml | 33 | 0.3 | 7.5 | 0.6 |
| Karottensticks | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Gurkenscheiben | 150 g | 23 | 0.3 | 4.8 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Spiegelei · Ketchup · Karottensticks · Gurkenscheiben
Wie schneidet Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -235 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +92 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +108 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 38g Protein hält Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 43%, Protein 30%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Spiegelei, Wurst und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
