Brot mit Spiegelei, Salami und Salat Kalorien & Nährwerte
Brot mit Spiegelei, Salami und Salat enthält 825 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 51g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Spiegelei, Salami und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 5.6 |
| Salami | 30 g | 111 | 9.6 | 0.6 | 6 |
| Spiegelei | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Feldsalat | 70 g | 14 | 0.2 | 1.4 | 1.4 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 90 | 9 | 1.5 | 0.5 |
| Mozzarella | 80 g | 200 | 16 | 1.6 | 14.4 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Salami · Spiegelei · Schnittlauch · Paprikapulver · Feldsalat · Salatdressing (cremig) · Mozzarella · Kirschtomaten · Balsamico-Creme
Wie schneidet Brot mit Spiegelei, Salami und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -361 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +22 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -378 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | -295 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Spiegelei, Salami und Salat gesund?
In Maßen. Brot mit Spiegelei, Salami und Salat ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Spiegelei, Salami und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 825 Kalorien pro Portion ist Brot mit Spiegelei, Salami und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Spiegelei, Salami und Salat?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Spiegelei, Salami und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 25%, Protein 22%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Spiegelei, Roggenbrot
Wie lange dauert es, Brot mit Spiegelei, Salami und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~202 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Spiegelei, Salami und Salat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
