Brot mit Spiegelei und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Brot mit Spiegelei und Beilagen enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 26g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Spiegelei und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Gouda Käse | 30 g | 108 | 8.4 | 0.1 | 7.5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Karottensticks | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Gouda Käse · Spiegelei · Tomate · Gurke · Karottensticks
Wie schneidet Brot mit Spiegelei und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -83 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +100 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +244 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +310 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Spiegelei und Beilagen gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Brot mit Spiegelei und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 152 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Spiegelei und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 23g Protein hält Brot mit Spiegelei und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Spiegelei und Beilagen?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Spiegelei und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 29%, Protein 26%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gouda Käse, Spiegelei
Wie lange dauert es, Brot mit Spiegelei und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Spiegelei und Beilagen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
