Brot mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Brot mit Spiegelei und Salat enthält 227 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 23g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 100 | 8 | 1 | 7 |
| Vollkornbrot | 50 g | 125 | 1.5 | 22 | 5 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkornbrot · Salatblatt
Wie schneidet Brot mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +237 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +620 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +336 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +220 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Spiegelei und Salat gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Brot mit Spiegelei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 189 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 227 Kalorien pro Portion ist Brot mit Spiegelei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 41%, Protein 21%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Salatblatt
Wie lange dauert es, Brot mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
