Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks Kalorien & Nährwerte
Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 44g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.5 | 24 | 5.5 |
| Wurstaufschnitt (Mortadella) | 50 g | 135 | 11 | 1 | 8 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Ketchup | 20 g | 22 | 0.1 | 5 | 0.2 |
| Karottensticks | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Wurstaufschnitt (Mortadella) · Spiegelei · Ketchup · Karottensticks · Gurkenscheiben
Wie schneidet Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -222 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +105 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +121 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -3 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 28g Protein hält Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Wurstaufschnitt (Mortadella)
Wie lange dauert es, Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Spiegelei und Wurstaufschnitt mit Gemüsesticks?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
