Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini Kalorien & Nährwerte
Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 39g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.1 | 0.1 | 0.1 |
| Kerniger Frischkäse | 50 g | 50 | 2.5 | 2 | 5 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11.5 | 1 | 13 |
| Magerquark | 100 g | 70 | 0.5 | 4 | 12 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Ratscher Sauce | 15 ml | 20 | 1.5 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Butter · Kerniger Frischkäse · Spiegelei · Magerquark · Avocado · Gurke · Zucchini · Ratscher Sauce
Wie schneidet Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -302 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -119 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +25 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini gesund?
In Maßen. Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 36g Protein hält Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Brot, Butter
Wie lange dauert es, Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
