Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern Kalorien & Nährwerte
Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 46g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 110 g | 154 | 11 | 1.1 | 13.6 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Tomate · Zwiebel · Gekochtes Ei · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -151 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +176 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +192 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 26g Protein hält Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 43%, Protein 20%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Tomate, Zwiebeln und Eiern?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
