Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren Kalorien & Nährwerte
Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 56g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 50 g | 105 | 1 | 20 | 4 |
| Mozzarella | 60 g | 144 | 10 | 1 | 12 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Blaubeeren | 70 g | 40 | 0 | 10 | 1 |
| Rote Weintrauben | 50 g | 35 | 0 | 9 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Mozzarella · Tomate · Balsamico-Creme · Gurke · Blaubeeren · Rote Weintrauben
Wie schneidet Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -119 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +208 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +224 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 19g Protein hält Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 56%, Protein 19%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Roggenbrot, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Tomate und Mozzarella, dazu Gurken und Beeren?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
