Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei Kalorien & Nährwerte
Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei enthält 237 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 27g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 40 g | 96 | 0.8 | 18.8 | 3.2 |
| Topfenaufstrich mit Schnittlauch | 50 g | 75 | 4 | 3 | 6.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Feldsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Hartgekochtes Ei | 30 g | 45 | 3 | 0.2 | 3.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Topfenaufstrich mit Schnittlauch · Gurke · Feldsalat · Cherrytomate · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +44 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +371 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +387 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +263 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 237 Kalorien pro Portion ist Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 45%, Protein 25%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Topfenaufstrich mit Schnittlauch, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit Topfenaufstrich, Salat und Ei?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
