Brot mit verschiedenen Belägen Kalorien & Nährwerte
Brot mit verschiedenen Belägen enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 24g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brot mit verschiedenen Belägen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 4 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1.2 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 5.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse) · Avocado · Kochschinken
Wie schneidet Brot mit verschiedenen Belägen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +80 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +463 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +179 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +63 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brot mit verschiedenen Belägen gesund?
In Maßen. Brot mit verschiedenen Belägen ist kalorienreich mit 213 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brot mit verschiedenen Belägen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 384 Kalorien und 20g Protein hält Brot mit verschiedenen Belägen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brot mit verschiedenen Belägen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brot mit verschiedenen Belägen?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 25%, Protein 22%
- Energiedichte: 213 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot, Avocado
Wie lange dauert es, Brot mit verschiedenen Belägen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brot mit verschiedenen Belägen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
