Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu enthält 775 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 108g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Buchweizen | 150 g | 500 | 4 | 95 | 18 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 4 | 16 |
| Kohl/Grünes Gemüse | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Scharfe Soße | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Buchweizen · Tofu · Kohl/Grünes Gemüse · Karotten · Öl (zum Braten) · Scharfe Soße
Wie schneidet Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizenpfanne mit Hähnchen und Gemüse | 440g | 447 | 37g | -328 kcal, mehr Protein |
| Buchweizenpfanne mit Hähnchen und Karotten | 290g | 337 | 22g | -438 kcal, weniger Protein |
| Buchweizenpfanne mit Huhn und Gemüse | 310g | 713 | 52g | -62 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu gesund?
In Maßen. Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu ist kalorienreich mit 218 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 108g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 775 Kalorien pro Portion ist Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 56%, Protein 18%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Buchweizen, Tofu, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~89 Min
- Radfahren: ~102 Min
- Gehen: ~190 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Buchweizenpfanne mit Gemüse und Tofu?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 54% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
