Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse Kalorien & Nährwerte
Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 46g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Yufka-Teig | 80 g | 232 | 4 | 42 | 7 |
| Spinat-Füllung | 100 g | 45 | 2 | 3 | 3.75 |
| Schafskäse (Feta) | 60 g | 162 | 13.2 | 0.6 | 10.2 |
| Schwarzkümmel | 2 g | 11 | 0.7 | 0.6 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Bestreichen) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Yufka-Teig · Spinat-Füllung · Schafskäse (Feta) · Schwarzkümmel · Pflanzenöl (zum Bestreichen)
Wie schneidet Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Börek mit Feta und Brötchen | 310g | 870 | 27g | +285 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Fleischfüllung | 235g | 691 | 29g | +106 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleisch | 245g | 670 | 32g | +85 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse gesund?
In Maßen. Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse ist kalorienreich mit 228 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 22g Protein hält Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 32%, Protein 14%
- Energiedichte: 228 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Yufka-Teig, Schafskäse (Feta), Pflanzenöl (zum Bestreichen)
Wie lange dauert es, Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Börek-Stangen mit Spinat und Schafskäse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
