Börek mit Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Börek mit Hackfleisch enthält 670 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 45g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Börek mit Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Yufka-Teig | 80 g | 232 | 4 | 42 | 7 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Ei-Milch-Mischung (Guss) | 30 ml | 45 | 3 | 1 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Yufka-Teig · Rinderhackfleisch · Zwiebeln · Pflanzenöl · Ei-Milch-Mischung (Guss)
Wie schneidet Börek mit Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Börek mit Feta und Brötchen | 310g | 870 | 27g | +200 kcal, weniger Protein |
| Börek mit Fleischfüllung | 235g | 691 | 29g | +21 kcal, weniger Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +240 kcal, weniger Protein |
| Börek mit Kartoffelfüllung | 68g | 192 | 3g | -478 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Börek mit Hackfleisch gesund?
In Maßen. Börek mit Hackfleisch ist kalorienreich mit 273 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Börek mit Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Mit 670 Kalorien pro Portion ist Börek mit Hackfleisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Börek mit Hackfleisch?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Börek mit Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 27%, Protein 19%
- Energiedichte: 273 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Yufka-Teig, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Börek mit Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Börek mit Hackfleisch?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
