Börek mit Käse und Sesam Kalorien & Nährwerte
Börek mit Käse und Sesam enthält 709 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 48g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Börek mit Käse und Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 120 g | 480 | 30 | 45 | 6 |
| Fetakäse (Füllung) | 80 g | 200 | 16 | 2 | 10 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Fetakäse (Füllung) · Sesamsamen
Wie schneidet Börek mit Käse und Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Börek mit Feta und Brötchen | 310g | 870 | 27g | +161 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +201 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Spinat und Feta | 305g | 688 | 25g | -21 kcal, mehr Protein |
| Spinat-Börek | 215g | 535 | 13g | -174 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Börek mit Käse und Sesam gesund?
In Maßen. Börek mit Käse und Sesam ist kalorienreich mit 346 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Börek mit Käse und Sesam gut zum Abnehmen?
Mit 709 Kalorien pro Portion ist Börek mit Käse und Sesam kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Börek mit Käse und Sesam?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Börek mit Käse und Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 27%, Protein 11%
- Energiedichte: 346 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Fetakäse (Füllung), Sesamsamen
Wie lange dauert es, Börek mit Käse und Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~174 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Börek mit Käse und Sesam?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
