Chinakohlsalat mit Mandarinen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Chinakohlsalat mit Mandarinen enthält 158 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 12g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chinakohlsalat mit Mandarinen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Chinakohl | 150 g | 24 | 0.3 | 1.8 | 1.8 |
| Mandarinen (Dose, abgetropft) | 60 g | 37 | 0.1 | 8.5 | 0.5 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Chinakohl · Mandarinen (Dose, abgetropft) · Petersilie · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Chinakohlsalat mit Mandarinen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chinakohlsalat mit Kräuterdressing | 185g | 162 | 2g | +4 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chinakohlsalat mit Mandarinen gesund?
In Maßen. Chinakohlsalat mit Mandarinen ist kalorienreich mit 67 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Chinakohlsalat mit Mandarinen gut zum Abnehmen?
Mit 158 Kalorien pro Portion ist Chinakohlsalat mit Mandarinen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Chinakohlsalat mit Mandarinen?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chinakohlsalat mit Mandarinen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 29%, Protein 12%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Mandarinen (Dose, abgetropft), Chinakohl
Wie lange dauert es, Chinakohlsalat mit Mandarinen abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chinakohlsalat mit Mandarinen?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
