Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken enthält 686 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 64g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot | 120 g | 320 | 4 | 60 | 12 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Schinken | 50 g | 100 | 4 | 1 | 15 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot · Hartgekochtes Ei · Schinken · Salatblätter · Rote Zwiebel · Mayonnaise
Wie schneidet Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ciabatta mit Mozzarella, Tomate und Pesto | 322g | 715 | 29g | +29 kcal, weniger Protein |
| Ciabatta mit Roastbeef und Ei | 795g | 626 | 39g | -60 kcal, weniger Protein |
| Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate | 225g | 470 | 25g | -216 kcal, weniger Protein |
| Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli | 380g | 619 | 31g | -67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken gesund?
In Maßen. Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken ist kalorienreich mit 225 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 686 Kalorien pro Portion ist Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 37%, Protein 24%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot, Hartgekochtes Ei, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
