Belegtes Ciabatta-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Belegtes Ciabatta-Sandwich enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 63g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Ciabatta-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta Brot | 120 g | 312 | 3 | 60 | 11 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Essiggurken | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta Brot · Frischkäse · Tomaten · Essiggurken
Wie schneidet Belegtes Ciabatta-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -44 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +247 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -119 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Ciabatta-Sandwich gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Belegtes Ciabatta-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 194 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Ciabatta-Sandwich gut zum Abnehmen?
Mit 398 Kalorien pro Portion ist Belegtes Ciabatta-Sandwich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Ciabatta-Sandwich?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Ciabatta-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 63%, Protein 14%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta Brot, Frischkäse, Tomaten
Wie lange dauert es, Belegtes Ciabatta-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Ciabatta-Sandwich?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
