Belegtes Bagel-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Belegtes Bagel-Sandwich enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 54g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Bagel-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bagel (Weizen) | 100 g | 260 | 1.5 | 52 | 9.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.3 |
| Gurkenscheiben | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Blattspinat | 10 g | 2 | 0 | 0.1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bagel (Weizen) · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Gurkenscheiben · Blattspinat
Wie schneidet Belegtes Bagel-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +291 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -75 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +154 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +259 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Bagel-Sandwich gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Belegtes Bagel-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Bagel-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Bagel-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Bagel-Sandwich?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Bagel-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 61%, Protein 23%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bagel (Weizen), Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegtes Bagel-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Bagel-Sandwich?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
