Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli Kalorien & Nährwerte
Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli enthält 619 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 74g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot | 100 g | 280 | 4 | 50 | 9 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Pesto | 15 g | 68 | 7 | 1 | 1 |
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4 | 6 | 8 |
| Müsli | 30 g | 120 | 5 | 15 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Rucola · Pesto · Naturjoghurt · Müsli
Wie schneidet Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ciabatta mit Mozzarella, Tomate und Pesto | 322g | 715 | 29g | +96 kcal, weniger Protein |
| Ciabatta mit Roastbeef und Ei | 795g | 626 | 39g | +7 kcal, mehr Protein |
| Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate | 225g | 470 | 25g | -149 kcal, weniger Protein |
| Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken | 305g | 686 | 40g | +67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli gesund?
In Maßen. Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 74g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli gut zum Abnehmen?
Mit 619 Kalorien pro Portion ist Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 48%, Protein 21%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot, Müsli, Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ciabatta-Sandwich mit Joghurt und Müsli?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
